Nem ritka, hogy az emberek utazás közben bizonytalanok, hogy lépést tudnak-e tartani a zsíros ketogén életmóddal. Minden diéta egyik legnehezebb része, ha távol tartod otthonról: távol a konyhától, a konyhai berendezésektől és a rutin tevékenységektől. Az utazás azonban manapság általános jelenség, és az utazási igény nem lehet ok a diéta feladására.
A jelenség elleni küzdelem kulcsa a felkészülés. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet és trükköt, amelyek segítenek elérni táplálkozási céljait, miközben nem vagy kényelmes környezetben.
Szálloda
Ma már a legtöbb embernél bevett gyakorlat. Győződjön meg arról, hogy a szobájában van konyhasarok. Így néhány napig főzhet, és hazaérve továbbra is elégedett lehet a derekával és a pénztárcájával. Ez lehetővé tette számunkra, hogy megtartsuk a ketogén diétát utazás közben.
Az a jó, hogy sok teakonyhás szobákkal rendelkező szálloda nem kér többet, mint a normál szobákért. Kérem hívjon előre, hátha tud.
Airbnb
Egy másik tipp, hogy keress lakásokat. Ha a városba látogat, valószínűleg rengeteg új bérelhető lakóház található.
Éttermek
Töltsön el egy kis időt a környék különféle étkezési lehetőségeinek – éttermek, étkezdék, kávézók és élelmiszerboltok – keresésére. Ha készen állsz, amikor odaérsz, az egész vakáció kevésbé lesz stresszes, és sokkal könnyebb lesz a ketogén diétán maradni.
A legjobb éttermekben az étlapon található táplálkozási információk megtalálhatók az interneten. Még az érkezés előtt is foglalhat. Az biztos, hogy hívd fel és mondd el nekik, hogy mit nem eszel.
Néhány menüopció közül választhat:
Grillezett csirke vagy steak saláta sárgarépával. Adjunk hozzá sót, borsot és avokádót.
Marhahamburger vagy csirkés szendvics kenyér nélkül, sajttal, hagymával. Adjuk hozzá a salátát.
Marha vagy csirke, avokádóval és sajttal a tetején.
Sült grillezett zöldségekkel és salátával.
Nézze meg, lecserélheti-e a rizst vagy a krumplit sült vagy grillezett zöldségekre.
Néha nem lehet biztos abban, hogy az éttermek milyen ételeket kínálnak, ezért tegyen meg mindent, és nézze meg étlapjaikat online.
A kolbász, szalámi, zöldség és sajt kombinációjának köszönhetően egy fantasztikus helyi ételt ehettünk olcsón.
Néhány ötlet harapnivalókhoz
Keressen olyan harapnivalókat, amelyeket könnyű tárolni. Gondoljon bele, milyen lesz az íze egy repülőgépen, ha repülővel utazik. Ha autót vezet, egy kicsit több helye lehet enni. Vehet egy turistahűtőt, hogy a zöldségek és a rágcsálnivalók hűvösek és frissek maradjanak.
Idő előtt főzzön ételeket és harapnivalókat. Készíts egy reggelit vagy uzsonnát, amit egy zacskóba rakhatsz, és ott tarthatod.
- Sajtok, például kemény vagy zsíros sajtok
- nyársat
- Hús, mint a szalámi
- Dió: Nyers, alacsony szén-dioxid-kibocsátású diófélék, például mandula és makadámia dió.
- MCT por vízbe vagy kávéba keveréshez
Indulás előtt nézze meg az interneten az étkezési helyeket, bárhol is tartózkodik vagy tölt minden nap. Ez sok munkának tűnhet, de valójában segít jobban érezni magát, és csökkenti a stresszt a nyaralás alatt.