Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Végre eljött a várva várt vakáció, és vele együtt a vakáció és a pihenés ideje. Bár a nyár az egészséges táplálkozásnak kedvező időszaka, kalóriáink csökkennek, friss zöldségek, gyümölcsök állnak rendelkezésre, de az ünnepek időszaka az az időszak, amikor sok kulináris bűnt követünk el. Tengerparti lustaság, fagylalt, gofri, édes italok, sült krumpli, pizza, egyéb gyorséttermek – az ünnepek nem kedveznek a fogyásnak. Mit tegyünk hát, hogy a plusz kilogrammok és a derékban lévő centiméterek ne a nyár emlékei legyenek?
Rendszeres táplálkozás
Először is rendszeresen kell enni. Napozáskor gyakran hajlamosak vagyunk nassolni. Általában ezek egészségtelen édes vagy sós ételek. És a kísértés hébe-hóba ott lapul. Az üdülőhelyek velejárója a fagylaltozók, gofrik, hamburgerek és egyéb hizlaló finomságok. Tehát legyen fix étkezési idő. A rendszeres étkezés segít elkerülni a nassolást.
Kezdje minden napot reggelivel. A legjobb, ha sötét kenyeret választunk, és kerüljük a fehér kenyeret és a fehér zsemlét. A legjobb, ha 5-6 kisebb étkezést eszünk, mint 3 nagy étkezést. Minden étkezéshez hozzá kell adni zöldséget vagy gyümölcsöt.
A szervezet megfelelő hidratálása
Függetlenül attól, hogy nyaralunk-e vagy sem, mindig ügyeljen arra, hogy megfelelően hidratálja testét. Sokan, ha szomjasnak érzik magukat, az édes, szénsavas italok felé fordulnak. Ez egy rossz ötlet, az ilyen italok sok mesterséges összetevőt és extra kalóriát tartalmaznak.
A legjobb az ásványvíz után nyúlni. Tökéletesen oltja a szomjat, tökéletesen hidratálja a testet, nem tartalmaz kalóriát. Hozzáadhatunk frissen facsart citrom-, narancs- vagy lime-levet.
A fizikai aktivitás
Sokan az ünnepeket, nyaralásokat a boldogító lustasággal társítják. Nem érdemes azonban elhanyagolni a fizikai aktivitást, és egész nap sütkérezni a strandon. Időt kell találni a fizikai aktivitásra. Hiszen a tengerparton sétálni, úszni, üdülőhelyet ellátogatni szórakoztató. A napi hosszabb séta a felesleges kalóriák elégetésének módja, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül elfogyaszthassunk egy gofrit, fagylaltot vagy más nassolni valót.
Vagy talán egy reggeli kocogás a tengerparton vagy az erdőben? A futás energiával lát el minket egész napra, tökéletesen oxigénnel látja el a szervezetet, és erősíti az izmokat. Turisztikai célpontokon gyakran lehet kerékpárt kölcsönözni. A kerékpártúrák nagyszerű módja annak, hogy megismerjük a környéket és felesleges kalóriákat égetjünk el.